健康 「細いね」と言われても不調続き…痩せすぎの怖い真実
「食事を減らしているのに疲れやすい」「体重は落ちたのに生理が乱れて不安」――そんな悩みを抱えていませんか。痩せすぎは美容だけでなく、免疫や骨・ホルモンなど体全体に影響します。本記事では痩せすぎの健康リスクを整理し、適正体重へ戻すための食事や...
2025-08
健康 
健康 精神 「眠れない…不安でつらい夜」を克服｜快眠習慣と受診目安を解説
夜、布団に入っても心配事が頭を離れず、気づけば朝を迎えてしまう…。そんな経験はありませんか。眠れない夜が続けば心身は疲弊し、翌日の仕事や家庭生活に影響を及ぼします。本記事では「夜眠れない 不安 解消法」をテーマに、即効で使えるリラックス法か...
健康 肥満で集中力・体力も低下！仕事と家庭を守るための健康対策
仕事の忙しさや不規則な生活で体重が増え、健康診断の結果に不安を感じていませんか。肥満は外見だけの問題ではなく、生活習慣病や心身の不調を引き起こす大きなリスクです。このページでは、肥満の意味とリスク、指標（BMI・体脂肪率）の理解から、今日か...
健康 精神 「近すぎて疲れる、遠すぎて冷たい」心地よい距離感の見つけ方
パーソナルスペースとは、人が“安心していられる距離”のことです。近すぎると窮屈に感じ、遠すぎると冷たく感じる…。そんな微妙な距離の悩みは、多くの人が共感するテーマです。本記事では「パーソナルスペースって何？」「距離感のタイプ」「実生活での調...
健康 精神 「自分ばかり損してない？」テイカー気質の人との上手な付き合い方
【人間関係の摩擦を減らす】テイカー気質の意味・特徴・職場や友人関係での影響と対処法を解説。距離感の保ち方と改善ステップで、信頼関係を築ける方法がすぐに実践できます。朝、会議室に入ると同僚がため息をついていました。「正直、私ばかり損してない？...
健康 飲み物 緑茶の一杯で変わる！カテキンがもたらす驚きの健康効果
朝の出勤前、湯気の立つ緑茶を一口。ほっとする瞬間の裏で、体の中では静かに健康を守る力が働いています。結論から言えば、お茶に含まれるカテキンは免疫力向上・脂肪燃焼・老化抑制など多面的な健康効果を持つ成分ですこの記事では、科学的根拠をもとにカテ...
健康 食べ物 節約か健康リスクか――揚げ物油の使い回しを安全に行うポイント
夕飯の支度中、天ぷら鍋に残った油を前に「まだ使えるかな？」と迷ったことはありませんか。揚げ物油の使い回しは節約になる一方、劣化が進むと健康リスクが高まります。本記事では、揚げ物油の安全な使用回数と劣化サイン、正しい保存・処分方法を管理栄養士...
健康 運動 「猫背が気になる…」姿勢改善で肩こり・印象を変える簡単習慣
朝、鏡に映る自分の姿にハッとしてしまう――背中が丸まり、肩が前に出ている。姿勢の乱れは、肩こりや腰痛だけでなく、自信や人前での印象にも影響します。結論から言えば、日々の生活に小さな姿勢改善の習慣を取り入れるだけで、体は確実に変わります。この...
健康 精神 「心がざわつく毎日」に効く、マインドフルネス実践のすすめ
朝、スマホに未読が残ったまま。胸がざわつく瞬間はありませんか？「仕事も育児も頑張っているのに、心がすり減っていく…」そんな疲れを感じるとき、解決策のひとつがマインドフルネスです。ストレスの多い現代社会で、自分の内側と丁寧に向き合うことで、心...
健康 眼 肌だけじゃない！紫外線から「目」を守らないと起こるリスク
日焼け対策といえば、つい肌のケアばかりに目が向きがちです。しかし、紫外線は目にも深刻な影響を及ぼします。シミや老化だけでなく、白内障などの病気の一因になる可能性も。この記事では、眼からの紫外線によるリスクと、それを避けるための具体的な対策に...