朝、不意に見つけた包帯や深い噛み跡。胸が押しつぶされるような焦り、ありませんか。
子どもの自傷は「助けて」と伝えるSOSです。
この記事では、自傷行為の理解から親ができる７つの信頼習慣までを、具体的に解説します。
読み終えれば、子どもとの距離が少し近づき、自分自身にも小さな心の余裕が戻りますよ。
子どもの自傷に寄り添う第一歩です。
自傷とは何か―子どものSOSを知る
自傷とは、自分の体を意図的に傷つける行動を指します。
リストカット、爪噛み、頭を打ちつけるなどさまざま。
重要なのは、「死にたい」ではなく「どうにか生きたい」気持ちの代替表現であるという理解ですね。
叱責ではなく心の奥にある感情に寄り添う行動が出発点になるでしょう。
誤解を解く―「自傷＝かまって」ではない
「リストカット＝自殺未遂」と捉えるのは誤りです。
感情の整理や痛みの変換として行われる行為が多く、SOSの一種ですね。
「構ってほしいだけ」ではなく、心の叫びとして見る柔らかさが必要です。
背景にある心理を知ろう
背景には、強いストレス、人間関係の葛藤、発達特性（感覚過敏など）の絡みがあります。
自傷は感情の出口、注意喚起、あるいは過剰刺激の鎮静手段として現れる場合もあるでしょう。
背景を把握すると適切な支援の道が見えてきます。
初期サインに気づくチェックポイント
- 長袖や包帯の増加、かさぶたが目立つ
- 「消えたい」「もう嫌だ」とつぶやく
- 学校での孤立や登校しぶり、成績低下
- 食欲・睡眠の変化
小さな変化を見逃さない関わりが早期発見のカギです。
親がまず取るべき対応
- 安全の確保：出血の有無を確認し、必要なら救急へ。危険物の管理を徹底。
- 言葉かけ：「無事でよかった」「話を聞くよ」「一緒に考えよう」。共感と安心を伝える柔らかさが重要です。
信頼関係を育む７つの習慣
- 丁寧に聞く姿勢：手を止めて、目線を合わせ、「どうしてそう思った？」と問いかける。
- 感情の可視化：「怒ってる？悲しい？」など、言語化の練習や表情カードを活用。
- 置換スキルの提案：氷を握る、絵を描く、音楽を聴くなど、自傷の代替手段を準備。
- 行動・感情の記録：いつ、どんな時に自傷が起きやすいか可視化し、原因を探る。
- 環境調整：光・音・色彩・生活リズムの見直しで安心できる空間を整える。
- 専門機関との連携：スクールカウンセラー、児童精神科、保健センターへの相談と情報共有。
- 親のセルフケア：静かな時間や読書、香り・音楽を取り入れ、短時間でも心の余裕をつくる。
親自身も支援を受けよう
親も「助けて」と言える支援環境が必要です。
具体的な内容を伝えて周囲の協力を得る行動や、公的相談窓口やオンライン支援団体の活用を検討しましょう。
まとめ
子どもの自傷行為は、心からのSOSです。
早期に気づき、叱責ではなく共感と安心を持って応える姿勢で、信頼関係は少しずつ築かれます。
本記事で紹介した「７つの信頼習慣」は、小さな一歩かもしれませんが、子どもの心の支えとなり、親自身の心にも余裕をもたらします。
どうか無理はせず、あなた自身にも優しくいてください。あなたは一人ではありません。
FAQ（3〜5問）
Q1. 「自傷」と「自殺行動」はどう区別すればいいですか？
A1. 自傷は主に感情を鎮める・伝える手段であり、自殺行動は「死にたい」欲求が強く含まれます。意図の違いに寄り添いながら、支援の内容も柔軟に考えましょう。
Q2. 子どもが話してくれないとき、どう接したらいい？
A2. 無理に聞き出そうとせず、「いつでも話していいよ」と安全な場と時間を用意する姿勢が大切です。
Q3. 行動記録はどう始めれば？
A3. まずは「いつ・どこで・どんな気持ちのとき」に自傷の頻度があるかを簡単にノートにつけてみましょう。傾向を可視化する第一歩になります。
