健康　精神

最近、しっかり休んでいるはずなのに疲れが抜けない、気分の落ち込みが体調にも影響している気がすると感じていませんか。結論から言うと、心の持ち方は体の働きと深く結びつきがあると言われています。忙しい毎日の中で不安になる場面も多いですが、考え方を...

夜ベッドに入ってもスマホを見続けてしまい、なかなか眠れない。しっかり寝たはずなのに、日中ずっと眠い。そんな悩みを抱えていませんか。本記事では、スマホによる睡眠障害の原因をブルーライトや脳疲労の視点から整理し、今夜から実践できる具体策を解説し...

「支えたいだけなのに、自分ばかり苦しくなる」そんな違和感を抱えながら、今日も無理に笑っていませんか。共依存症は、相手を大事にしようとする気持ちが強いほど、自分を後回しにしてしまう状態です。本記事では、仕組み・サイン・原因・抜け出す方法をやさ...

仕事や人間関係のストレスで心が張りつめていませんか。そんなときこそ「笑い」を意識的に取り入れると、心と体を整える力になります。笑うと免疫力が高まり、ストレスが軽くなる可能性も医学的にも示されているのです。本記事では、笑いの効果を体・心・免疫...

朝のミーティング、指名されても言葉が続かず気まずい沈黙。LINEや社内チャットに戻ると、打つ指は軽いのに——この落差はなぜ生まれるのか。現代の連絡手段が「会話の筋肉」を弱らせる2014年は約6割だった友人との主要コミュニケーション「テキスト...

「よし、今日から続けるぞ！」と意気込んでも、三日坊主で終わってしまった経験はありませんか。継続できない自分に落ち込む人は多いですが、それは人間の脳や心理の自然な反応でもあります。本記事では、三日坊主になる原因と背景、続けるための工夫、再開の...

人が集まると、普段とは違う行動を取ってしまう場合があります。「なぜ皆が同じ行動をとるのか」と疑問に感じた場面はありませんか。これは集団心理が作用しているサインです。本記事ではその仕組みをわかりやすく整理し、職場や日常での具体例、さらに活用法...

借金が増えてもやめられない。周囲に隠しながらギャンブルを続けてしまう。そんな悩みを抱えていませんか。本記事ではギャンブル依存の症状や特徴、放置した場合のリスク、そして克服に向けた具体的な方法まで詳しく解説します。読み終える頃には依存から抜け...

お酒をやめたいと思っても「どう始めればいいのか」「離脱症状が怖い」と不安を抱えていませんか。アルコール依存は体や心、そして家庭や仕事にも大きな影響を及ぼす病気です。本記事では、アルコール依存の症状や進行、離脱症状への対処法、治療や支援のステ...

夜、布団に入っても心配事が頭を離れず、気づけば朝を迎えてしまう…。そんな経験はありませんか。眠れない夜が続けば心身は疲弊し、翌日の仕事や家庭生活に影響を及ぼします。本記事では「夜眠れない 不安 解消法」をテーマに、即効で使えるリラックス法か...